おはようございます。
今日は、本の紹介です。
食事・運動・睡眠の３つの観点で健康マネジメントを説いています。
どれか１つが不足しても良いパフォーマンスは生まれません。
さて、この本で「いいね！」と思ったのはこちら。
「私は毎年少しずつ賢くなっています。健康で長生きするためにはどのように食べて、動いて、眠るのがいいのか、より多くの知識を得ています。そして、その知識を日々の生活で実際に生かし、より良い選択を心掛けるのです。まるで日々の選択によって自分の人生が決まってしまうかのように。なぜなら、実際にその通りだからです。」（２３頁）
体に良いものを食べ、適度な運動をし、しっかり睡眠を取る。
食事・運動・睡眠の３つの要素を日々、どれだけ向上させることができるか。
どうしても、日々の忙しさに流されて、３つの要素を大切する気持ちを忘れてしまいがちです。
とはいえ、いつも言うことですが、忙しいなかでも、やる人はやるわけです。
特に運動に関しては、ハードスケジュールの中にいかにして組み込むかが鍵となります。
工夫をすれば、どれだけ忙しくても、毎日１５～３０分のワークアウトは必ず続けられます。